Boravak na svježem zraku igra ključnu ulogu u održavanju fizičkog zdravlja. Dobar protok kisika poboljšava cirkulaciju krvi, potiče rad srca i jača dišni sustav. Osobe koje redovito provode vrijeme na otvorenom osjećaju više energije i manje su sklone umoru. Svjež zrak također pomaže imunološkom sustavu da se bolje nosi s infekcijama i smanjuje rizik od kroničnih bolesti.

Redovite šetnje u prirodi ili lagana tjelovježba na otvorenom poboljšavaju fleksibilnost i jačaju mišiće. Uz to, svjež zrak pomaže tijelu da se oslobodi toksina kroz znojenje i disanje, čime se podržava detoksikacija. Aktivnosti na otvorenom, poput planinarenja ili vožnje bicikla, doprinose povećanju snage i izdržljivosti te pozitivno utječu na cjelokupnu kondiciju.

Tijelo reagira na čisti zrak smanjenjem napetosti i poboljšanjem raspoloženja. Kroz redovitu izloženost svježem zraku smanjuje se napetost u mišićima, a disanje postaje dublje i učinkovitije. Time se tijelo bolje oporavlja od svakodnevnog stresa i postaje otpornije na fizičke i mentalne izazove.